Tipos de ayuno

Ayuno:
AUSENCIA DE COMIDA Y ESTADO

El ayuno se refiere a la ausencia de comida por complete ingiriendo solo agua.


AYUNO DE CORTO TIEMPO

En general, los ayunos no deben durar mas de 28 dias, la mayoria son de 21 o menos dias.


AYUNOS LARGOS

Los ayunos largos se refieren a 42 dias, son inecesarios y peligrosos. Un ayuno prolongado pormas de 2 o 3 meses, se llama inanición. Sin embargo, los beneficios mas maravillosos y resultados mas visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 dias o mas pero de 7-14 dias es curativo. Aunque de 1 a 7 dias son igual de beneficiosos para estar seguros 7 a 14 son realmente maravillosos, con los beneficios de los dias 14-21 comienza el extremo. Los dias 21-28 no son nada sino una completa regeneracion del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero ,milagro del ayuno)


AYUNO DE MEDIO TERMINO

Los ayunos medios estan entre los 28 y 42 dias, algo cierto y possible segun los que ayunan dedicadamente. Los beneficios a el día 35 son absolutamente increíbles.


AYUNANDO Y CREANDO KETONES

Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el higado ( entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energia) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energia. Normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de .22mm. después de varios dias de ayuno se aproximan a los 3.mm, y suben constantemente. Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.


AYUNO Y EL NIVEL DE HAMBRE

El unico reto delayuno y el mayor es durante el primer y 5 dias.
Durante los dias 1-5 los niveles de hambre pueden fluctuar desde lonormal, según los que han hecho muchos ayunos
el mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando el azucar e l sangre es súper bajo) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente.
Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece dramaticamante,
después del día 10 ya no existen.


AYUNO Y NIVEL DE ENERGIA

Dia 1-5 la energia puede gfluctuar desde estar bien hasta estar algo abajo de lo normal ( sientes pequeños Dolores de cabeza que aveces no esnormal en ti
Dias 5-10 los niveles de enegia evidentemente mejoran después del día 10, que es cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la ketosis, los niveles de energia son tremendos y hay mucha claridad mental.


ELAYUNO Y LA PERDIDA DE PESO

La expectativa en general es perder medio kilo (una libra) por dia de ayuno


AYUNO E INANICION

Contrario a loq ue cree mucha gente, el ayuno no es inanición. Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energia. Mientras onserva todo lo que requiere esencialmente, inanición, es el punto dode el cuerpo agoto todos sus recursos no esenciales de reservas, y comienza a gastar los esenciales. El punto de inanición toma mas de 42 dias inclusive para alguien de peso normal.


AYUNO Y DIETAS EXTREMADAMENTE RESTRICTIVAS

A la larga, las dietas muy estrictas son realmente poco saludables, en muchos casos incluso amenazan la vida. A diferencia del ayuno, nunca alcanza a entrar completamente en quetosis (un proceso fundamental para que el cuerpo no gaste elementos esenciales para funcionar) el resultado, es que las dietas extremas dañan mas al cuerpo que el ayuno total. En escencia las dietas extremas son un modo lento de inanición.


AYUNO Y REDUCCION DE CALORIAS

La resticcion de calories (del 10-30%) en la dieta son extremadamente saludables. A diferencia de las dietas restrictivas el nievel de energia en el cuerpo se restringen solo lo necesario para elvecar altamente la hormona del crecimiento, mientras elimina la necesidad de utilizar los elementos esenciales.


HORARIO RECOMENDADO PARA AYUNAR

Definitivamente incluye el ayunoa corto tiempo de 1 a 28 dias dentro de tu horario. Tu cuerpo comenzara literalmente a rejuvenecer ante tus ojos, especialmente después del día 10


DISCIPLINA Y DETERMINACION

Reprimir el hambre (durante los dias 1-5) uno de los mayores desafios , no es nada facil. Eliminar la coimida (durante el periodo de ayuno) uno de los placeres mas grandes, noe s facil para la mayoria. Sin embargo, para aquellos que tieen disciplina, y la determinación, tendran maravillosos y extremos beneficios para su salud esperandolos en el ayuno


SIN DOLOR NADIE GANA

Con las excepciones de los dias 1-5 particularmente el dia 3, el ayuno no esta ni cerca de las dificultades que podemos imaginar ( de hecho después del día 10 es algo placentero). Recuerda también que debes ejercitarte, también como un sacrificio mas que debes hacer en bien de tu salud . de hecho uno puede hacer 1-3 ayunos anuales de 14-28 dias o restringir las calorias de 10-30%, y nunca volvera ejercitarse, y aun así alcanzar un estado de salud que el ejercicio nunca puede alcanzar.

NOSOTROS PODEMOS CHICOS RECUERDEN QUE SOMOS DEMASIADO COMO PARA PONER COSAS ASQUEROSAS EN NUESTRAS BOCAS (me refiero a grasa eh! hehehehe)

ABURRIDO.

aburrido. aburrido de la gente que te critica. te critican pensando que estas mal. pero uno no esta mal. quizás ellos piensen así. pero al menos yo me siento bien. nadie me obliga a ser lo que soy. creo que si dicen que te quieren. deben quererte tal cual eres y no intentarte hacer cambiar.  no todas las persona tienen que ser del gusto de los otros. uno es como es y ya. y si no les gusta se pueden ir a la mierda y ya! prefiero ser fiel a mis principios y no engañarme pensando que cambiando por alguien voy a conseguir aceptacion. quien me entiende bien. quien no. no me interesa. Ana forever.

Los Dies Mandamientos

1. Si no estás delgada no eres atractiva.

2. Estar delgada es lo más importante.

3. Compra la ropa adecuada, córtate el pelo, toma laxantes, muérete de hambre, lo que sea para parecer más delgada.

4. No comerás sin sentirte culpable.

5. No comerás comida que engorde sin castigarte después.

6. Contarás calorías y limitarás tus comidas de acuerdo con ellas.

7. Los designios de la báscula son los únicos y los más importantes.

8. Perder peso es bueno. Engordar es malo.

9. Nunca se está lo suficientemente delgada.

10. Estar delgada y no comer demuestran la auténtica fuerza de voluntad y el nivel de éxito

Tips para engañar al estomago

Tips para engañar al estomago

come unas tic tacs, tienen solo 2 calorias cada una y te quitan el hambre

distrae tu mente en algo como ver tele, navegar en internet, escribir, leer un libro etc.

si tienes hambre o te sientes debil, comete un jitomate, te da energias y te hace
sentir lleno

fumate un cigarro, aparte de que te quita el hambre, el fumar adelgaza

toma cafe, el cafe (negro y con endulsante sin calorias) quema calorias, y aparte el agua
caliente hace que sientas lleno y sin hambre por mucho rato

ve a algun lugar que disfrutes a la hora que mas te guste, asi, quemas calorias por caminar,
y tu mente se distrae y no piensa en comida

si te sientes muy cansada y con mucha hambre duertemete

platica con otras anas, siempre es bueno tener apoyo

cuando tienes miedo o estas triste no te da hambre

recuerda que el hambre es algo mental, si no piensas en comida no te da hambre

mantente alejado de ver y oler comida

cuenta hasta 1000

escucha musica, eso ayuda a que se te pase el hambre, y si es sobre ana mejor

mastica unos hielos, son perfectos para engañar a tu estomago!,

en las horas en las que usualmente comes consume el agua caliente, esto hace que tu estomago se expanda y se sienta lleno.

piensa en lo que va a pasar despues de que comas, como te vas a sentir? vale la pena?

piensa en cualkier cosa que no sea comer, haz planes, repasa tu dia, pero manten la mente alejada de la comida

llena tu estomago con agua, tomate todo un litro, despues de eso no te dara hambre

el sabor dulse sacia el hambre, puedes usar endulsantes sin calorias en comidas como el cereal, o canela, o tomar agua fresca de las que venden en polvo sin calorias (cligth, be-ligth etc) y eso hara que tu cuerpo se sienta satisfecho por mucho rato despues de comer

cuando vallas a comer, llena tu estomago con comida sin muchas calorias como lechuga, jitomate, ensaladas, y mucha agua, veras como aparte de que te sientes llena, no consumes casi calorias

Mamá. soy Vegetariano

HOY DECIDI SER VEGETARIANO 

Anoche mientras escribía y creaba el blog pensaba. Blog nuevo. Dieta nueva. Y buenos la dieta que pensé en comenzar no es tan nueva. Le dicen la dieta de "las calorías negativas" puesto esto me propuse ser firme y que nada me va a impedir que esta ves logre la meta. Mi meta esta ves. Es el peso de mi thisnpo. Kate Moss.

¿No es hermosa? si. Es una thisnpo femenina. Lo se. Pero que importa. Si al fin de cuentas el peso es lo que importa. Ella pesa unos perfectos 50 kilos. Y mide 1.68.

Yo mido 1.75 y mi peso actual es de 65kilos. ¡LO SE! estoy obeso. Pero tengo motivos del por que me deje estar. Cuando comenzó otoño. Me dio una alergia extraña que ningún medicamento que e tomado me la quita. Y me pica todo el cuerpo y además tengo muchos granitos. Y fui a tantos médicos y ninguno me daba una respuesta concreta de lo que tenia. Comencé a caer en una ansiedad horrible. Comía por que me sentía horrible al tener granitos me daba lata y me sentía mas feo de lo normal. Pero en fin. Mientras escribo estoy. Voy camino al dermatólogo y ya espero que esta vez me den una solución o algún tratamiento. Por lo cual también esto me decidió a comenzar la dieta. Ya que se supone que me sanare. Y podre mostrar más piel y no quiero que la genta vea un exceso de grasa o piel en mí. ¡Me muero antes! ...

A si que hoy desperté en la mañana y dije. Are una tabla de los alimentos que contienen calorías negativas y la iba a imprimir para pegarla en el refrigerador, en mi pieza y en donde fuera para tenerla siempre en mente. Estoy totalmente decidido a lograr esta meta. Y entonces mientras hacia la tabla pensé. Si la pego y le digo a mi mamá que solo puedo comer esto dirá que soy anoréxico y probablemente me mandara a un psicólogo y obviamente yo no quiero eso. Que lata ósea. ¿De nuevo? no a si que por eso intente hacerla tonta (sorry mom) y le agregué mas cosas como poniendo debajo de la tabla alimentos adicionales que también puede consumir. Así como se ve en la imagen con la idea de que mi mama estuviera consiente que quería ser vegetariano y no una dieta tan drástica. Y bueno por lo tal mi almuerzo que me preparo para hoy era unos desabridos fideos chinos. Esos blancos transparentes que no tienen sabor a nada y yo le añadí al almuerzo una manzana. Y claro un té. Hoy no desayuno. No hubo tiempo de hacer. A si que subí con mi computador me lleve “el almuerzo” a la habitación y me comí la manzana y los fideos los tire al WC. No es que los fideos no me gustaran.  Como ven obviamente esos fideos no son parte de las calorías negativas a si que tenia que botarlos. Totalmente decidido a seguir esto. Y se los aseguro. NO les mentiré diciendo que hoy no comí nada o que he comido solo calorías negativas. Yo lo que quiero lo consigo seré firme y les prometo lectores que no mentiré. Si yo puedo ustedes pueden. Todos podemos llegar a la perfección. Con perseverancia y fuerza de voluntad cualquiera lo puede lograr.

Ya pasada la tarde. Ahora ya salí del doctor y se cual era mi problema y tengo la solución. Estoy contento y decidido a full tomándome mi tecito en el sub suelo de las condes contentísimo sé que lograre mi meta y nada me podrá detener. NADA.

Ya estoy en casa. Tomándome mi tesito y comiendo unos arándanos, después de esto iré a comprar mis medicamentos para mejorar mi problema y a seguir con todo para llegar a la perfección <3

saludos mis principes y princesas. ya publicare mas cosas.

X.O.X.O.

P.

Los chicos tambien merecemos ser principitos

La idea de este blog parte por que siempre tenemos esto que aveces nos agobia dentro y nos gustaría poder compartir con alguien que también este en las mismas. por lo general las princess tienen sus amigas, sus grupos en facebook y también blogs. pero ninguno para nosotros los principitos. los que también necesitamos ese cómplise que te da aliento para seguir y no caer. y por eso...

Esto comienza por mi de modo que no hay una pagina de ANA&MÍA para nosotros. los hombres. los que también queremos ser principitos y llegar a la perfección. quizás seremos pocos los que lleguemos a esto. quizás nos cueste mas. pero yo digo. con perseverancia, decisión y voluntad lo podemos lograr. 

SI LO PODEMOS LOGRAR!

Este es mi blog. por lo tanto me presentare y les contare mi historia de como llegue a querer lograr la perfección

Hola, soy patricio (me apodan pato) este soy yo...

Bueno mi historia parte así. desde niño yo fui gordo. la verdad que no me molestaba serlo. nunca me hicieron bullying por eso a si que el trauma no va por eso. va por mi.puesto que un tiempo en que estuve en el sur. solía estar siempre en actividades recreativas. por lo cual no comía tanto y comencé a bajar de peso. y me quedo gustando como me veía y obviamente mi peso esta normal y era mas sano. bueno. a lo largo de los años a medida que fui creciendo empecé a plantearme otro royo que tenia. aparte de este. un royo que desde que tengo conciencia me tiene confundido. ya yo con 14 años salia con mis amigos a unas fiestas bien bizarras donde chicos con chico y chicas con chicas se besaban para mi no era nuevo.en mi infancia había tenido experiencias homosexuales pero de forma inocente. lo que paso luego es que como se me hacia tan común y normal la duda que siempre tuve se me comienza a aclarar y claro. me di cuenta que era homosexual. al fin y al cabo empecé a entrar en el ambiente gay y comencé a notar lo superficial que era todo este ambiente. todos preocupados de verse bien estar a la moda y ser guapos claramente. y yo un día después de haber presenciado eso. me levando de mi cama voy al baño y me miro al espejo y claro. ahí los veo. esos kilos de mas que siempre quise hacer desaparecer. pero claro me propuse hacer algo al respecto. muy bueno para el ejercicio no soy de modo que opte por las dietas. al principio bien. no me costo mucho dejas las golosinas, comida chatarra, chocolates y todos esos alimento altísimos en grasas y calorías. y luego de ver que las dietas tardaban mucho decidí comenzar algo nuevo para mi. comer solo ensaladas y frutas. claro. desayunaba una fruta, almorzaba ensalada y cenaba ensalada todo acompañado de té y mucha agua. de pronto un doctor me dio un medicamento que produce la inhibición del apetito. para mi fue grandioso. claro no le di importancia a las consecuencias y comencé a hacer días de ayuna. con mi mejor amiga nos apoyabamos siempre en todo eso. estábamos en la misma onda. nos juntábamos a hacer días de ayuna. la primera ves que hice uno sufrí ene solo quería comer algo. pero a lo largo ya me fui acostumbrando. y con acostumbrando me refiero a que podía pasar ya mas de un día en ayuna si no que 2, 3 hasta 4 días sin comer nada y no sentir hambre ni ganas de seguir comiendo. pero si comía ya que aveces andaba demasiado débil. aunque a mi me gustaba esa sensacion de sentirse débil, liviano y en ese momento comienzo la anorexia. y me gustaba. me gustaba tener que ver las calorías de los alimentos. pasar días en ayuna e intercambiar tipas y dietas con mi amiga, como la muy popular dieta de las calorías negativas. todo bien todo marchaba a la perfección aun que aveces moríamos por un helado. o unas papas fritas. cosas con mucho contenido calórico y en ese entonces recurríamos a mía. y aun actualmente es así. y me gusta no quiero dejar de ser un principito. sufro de anorexia y bulimia y soy feliz en el camino hacia la perfección.

Y si chicos! se puede llegar a la perfección. solo tienes que ponerte una meta cumplirla. y si recaes. no importa. lo compensas con ayuna. ese es mi método para esto.  y para esto cree este blog.

para que podamos compartir entre nosotros. conocernos y hablar de nuestras experiencias, nuestros logros, nuestro thinpo.

por eso chicos los invito a compartir entre nosotros. dejen sus comentarios con su experiencia con Ana y mía con lo que han vivido con lo que quieran. nosotros también nesesitamos en quien por apoyarnos. confiar y cuidar.

 

 

X.O.X.O.

 

P.